Πρέπει να αποφεύγω εντελώς τα γλυκά;

Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε εντελώς τα γλυκά αλλά να τα καταναλώνετε με στρατηγικό τρόπο για ελαχιστοποίηση της βλάβης στα δόντια. Η συχνότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Καλύτερα να φάτε μια σοκολάτα μονομιάς παρά να τσιμπολογάτε γλυκά συνεχώς όλη την ημέρα. Κάθε έκθεση σε ζάχαρη προκαλεί 20-30 λεπτά οξέωσης στο στόμα. Καταναλώνετε γλυκά κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τα γεύματα, όχι ξεχωριστά, γιατί η σιελοπαραγωγή είναι αυξημένη και βοηθά στην εξουδετέρωση οξέων. Επιλέξτε καλύτερες επιλογές γλυκών: σοκολάτα υγείας με χαμηλή ζάχαρη και αντιοξειδωτικά, παγωτό αντί καραμελωμένων που παραμένουν στα δόντια, φρούτα αντί επεξεργασμένων γλυκών. Αποφύγετε ιδιαίτερα τα κολλώδη γλυκά (τσιχλόφουσκες, καραμελωμένα, αποξηραμένα φρούτα) που παραμένουν στις αυλακώσεις. Μετά την κατανάλωση γλυκών ξεπλύνετε με νερό, μασήστε τσίχλα με ξυλιτόλη, βουρτσίστε μετά από 30 λεπτά. Πιείτε γάλα μετά γλυκών για εξουδετέρωση οξέων. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν υγιεινές συνήθειες από νωρίς. Η μέτρια κατανάλωση γλυκών σε ένα γενικά υγιεινό πλαίσιο διατροφής είναι αποδεκτή.